Kennst du das? Jetzt bist du gut organisiert und der Arbeits – Alltag ist gut eingeteilt und dann…. dann ist dein Kind krank und alles wird auf den Kopf gestellt….. Gesunde Kinder – gesunde Eltern, ist es nicht so??
Wußtest du, dass das Immunsystem eines Kindes bis zum 10. Lebensjahr noch nicht ganz ausgereift ist? Dieses baut sich nicht von alleine auf, dafür darf etwas getan werden. Ein gutes Immunsystem schützt vor Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten und Milben.
Kinder sind KEINE kleinen Erwachsenen. Der Stoffwechsel eines Kindes ist ganz auf Wachstum und sich-Entwickeln ausgerichtet. Im Verhältnis zu ihrem Kalorienverbrauch brauchen Kinder deutlich mehr Vitamine und Mineralstoffe als ein erwachsener Mensch. Gesunde Lebensmittel mit speziellen Mikronährstoffen wie Vitamin C oder Zink können nachweislich einen Beitrag für das Immunsystem des Kindes leisten. Eine gesunde Ernährung ist der im Alltag wichtigste Beitrag zur Immunstärkung.
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Beachte auch, dass in den kühlen Herbst- und Wintermonaten unsere Schleimhäute durch beheizte Räume schnell auszutrocknen. Um mögliche Krankheitserreger in die Flucht zu schlagen, müssen daher auch die Schleimhäute der Kinder stets feucht bleiben, d. h. auch, dass das Kind die erforderliche Trinkmenge über den Tag verteilt trinken sollte.
Wie für die Ernährung gilt auch für Trinken das Gebot, auf gesunde Lebensmittel zu achten. Setze daher bei der Getränke-Wahl für Dein Kind vorwiegend auf Wasser, Fruchtsaft-Schorlen oder ungesüßten Tee. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder auch die bei Kindern so beliebten Erfrischungsgetränke in Trinkpäckchen sind keine geeigneten Alternativen.
Nach dem Klo und vor dem Essen Händewaschen nicht vergessen“ – wer hat diesen Merksatz nicht im Kindergarten gelernt?! Ausreichende Hygiene ist sehr wichtig. Doch das kindliche Immunsystem kann sich eben nur ausbilden, wenn es auch mit Keimen in Kontakt kommt.
Regelmäßige Bewegung in der frischen Luft: Sport trainiert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die körpereigene Abwehr, da eine angemessene körperliche Belastung verschiedene Abwehrzellen mobilisiert.
Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder nicht zu spät ins Bett gehen und einen geregelten Schlafrhythmus von 9 bis 14 Std. einhalten. Genügend gesunder Schlaf fördert die Bildung von Antikörpern und erhöht die Fähigkeit weißer Blutkörperchen, die für die Krankheitsabwehr zuständig sind, sich an Krankheitserreger anzuheften.
Stressreduktion: Ob zuhause oder in der Schule – chronischer Stress kann die Infektanfälligkeit bei Kindern erhöhen. Wichtig ist vor allem, dass Kinder genügend freie Zeit für Aktivitäten haben, die ihnen Spaß machen.
Psychische Ausgeglichenheit: Seelische Probleme und psychische Belastungen können sich negativ auf die Immunfunktion auswirken. Wichtig sind daher viel Liebe, Lachen, Nähe und Geborgenheit und soziale Kontakte – auch zu anderen Kindern.
Mehr mit den Kindern zu lachen, ist ein einfacher Tipp zur Stärkung ihres Immunsystems (und deines). Durch das Lachen erhöht sich die Zahl der Abwehrstoffe im Blut. Und nicht nur das. Der Körper schüttet gleichzeitig Glückshormone aus. Und es macht Spaß – Dir und Deinem Nachwuchs.