Wo soll die Reise hin „gehen“?

1. konkretes Ziel setzen! Was will ich erreichen? Ziele sind entscheidend für unsere Motivation. Dabei darf ich noch drauf achten, dass diese realistisch sind und nicht zu weit in der Zukunft liegen.
Also ein konkretes Ziel muss her, z. Bsp. den gefassten Vorsatz „Ich möchte in vier Wochen 20 Minuten am Stück laufen“  gleich in den kommenden drei Tagen angehen

2. in den Alltag einbauen, fixe Bewegungszeiten im Kalender eintragen (wie berufliche Termine)

3. belohnen, wenn ich es echt wieder geschafft und konsequent mein Vorhaben umgesetzt habe

Vorschläge/Ideen

•  Besorgungen mit dem Rad oder zu Fuß erledigen
•  gelegentlich eine Abendrunde spazieren gehen
•  Treppen statt Aufzug, Rolltreppen oder Lift benutzen
•  beim Telefonieren aufstehen und herumgehen
•  evt. neben fernschauen Hula-Hoop Reifen aktivieren
• Yoga, auch online möglich
• sobald irgendwo Kinder spielen und rumtollen, einfach mitmachen und sich anstecken lassen
• sich mit Freunden verabreden und sich gegenseitig motivieren, gemeinsam etwas umsetzen macht einfach mehr Spaß – jetzt müssen Freundinnen oder die Vierbeiner ran
• tanzen oder Bewegung, die Spaß macht (Hiit the beat)

Weitere Vorschläge sind gerne willkommen.

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