SÄULE BEWEGUNG
Ja ich weiß schon, was Expertinnen und Experten empfehlen, steht ja genug davon im Internet….
Empfohlenes Bewegungspensum erreichen und so… tja- ICH HATTE JA NIE EIN THEMA mit zu wenig Bewegung, einerseits war ich als Ausgleich zu meinem sitzenden Beruf viel in den Bergen unterwegs und nachts tanzen, wenn sich mein treuer Begleiter erholt hat.
Jetzt heißt es sich wieder ein konkretes Ziel setzen! Was will ich erreichen? Ziele sind entscheidend für unsere Motivation. Dabei darf ich noch drauf achten, dass diese realistisch sind und nicht zu weit in der Zukunft liegen. Also ein konkretes Ziel muss her….. „ich möchte in vier Wochen 20 min am Stück laufen“ – will ich das überhaupt?? Ehrlich?? Ist nicht mein Ziel, mir ist aber klar, dass ich was tun muss!!! Vorschläge jederzeit willkommen.
Dann sollte dieser gefasste Vorsatz gleich in den nächsten drei Tagen umgesetzt werden.
Gemeinsam etwas umsetzen macht einfach mehr Spaß. Ok, Sportverein und Fitnesscenter fallen ja wiedermal aus… tja dann gäbe es noch Freundinnen und die Vierbeiner. Da werde ich jetzt mal frecher weise und total uneigennützig jemand dazu vergattern. Versprochen!!
Und dann gehört dies einfach wieder in den Alltag eingebaut, fixe Bewegungszeiten im Kalender eingetragen wie berufliche Termine. Und….belohnen, wenn ich es echt wieder geschafft und konsequent mein Vorhaben umgesetzt habe.
Vorerst werde ich mal meine Besorgungen mit dem Rad oder zu Fuß erledigen und gelegentlich eine Abendrunde spazieren gehen. Treppen habe ich schon immer gerne statt Aufzug, Rolltreppen oder Lift benutzt (immerhin will Frau ja was für ihren Po tun). Ich könnte mir auch wieder angewöhnen beim Telefonieren aufzustehen und herum zu gehen, habe es abgestellt, da mich mein Hund auf Schritt und Tritt verfolgt hatte, was mich ein wenig unentspannt machte. Wenn ich doch mal fernschaue, werde ich wieder meinen Hula Hoop Reifen aktivieren, anstatt zu Bügeln. Und – sobald ich wo Kinder spielen und rumtollen sehen, einfach mit machen. (Außer vielleicht mit diesen Karussells auf den Kinderspielplätzen fahren, da wird mir immer so schlecht). Kann eh selten mein Kind in mir zurück halten.
Eine Bitte habe ich noch an dich:
Ich würde gerne online bei Yoga mitmachen. Es ist absolutes Neuland für mich. Womit fange ich an? Hat jemand Erfahrung und einen Link für mich?? GEMEINSAM geht’s einfach leichter.
Oder wie bleibst du in Bewegung??
Liebe Grüße Roswitha